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必备丨世界杯如何更健康、更科学地看球?

关注:880 发表时间:2018-06-25 00:00:00

普提扬健康告诫球迷们,观看世界杯的同时,千万别“伤”了您的颈椎。


世界杯进入了第12天,距离总决赛还有半个多月,球迷们等了四年,终于过了把足球瘾。不过,连日来夜间都是三场比赛,白天上班、晚上熬夜看球也让一些球迷颈椎出现了问题。



普提扬康复专家罗波表示:“虽然很替球迷们高兴,但是熬夜看球真的不利于健康,有些球迷不仅为了看世界杯抛弃了正常的饮食和睡眠时间,而且看球的时候长期保持同一个姿势,这恰恰是引发颈椎病的关键。”



为了让您更健康、更科学地看球,普提扬运动康复师申龙举教您三个动作,看球空隙时间做一做,告别脖子酸和肩膀疼。


横向伸展颈部



(1)放松肩部,可将手轻放在椅子把手或大腿上;

(2)头往肩部方向倾斜,保持20秒;

(3)往左右两肩倾斜,各重复3次;

(4)如果还想进一步伸展,可用手慢慢地将头拉向肩部,右肩放松,头部往左肩倾斜,右边亦然。


对角伸展颈部



(1)先让头部水平向左或向右转,然后向胸部方向倾斜,保持15到30秒;

(2)左右两个角度同样各重复3次。


向后滑动颈部



(1)端坐或站直,目视前方;

(2)下巴慢慢向内收拢,头部向后滑动;

(3)保持这一姿势,从1数到5,然后休息10秒钟,重复10次;

(4)颈部向后滑动,可起到拉伸颈后部肌肉的作用。不要后仰过度,否则会感到疼痛。



世界杯赛程还有一半多,希望球迷们都能健康看球、科学看球,在这个狂热的世界杯赛季,保护好自己的颈椎。如果您有脊柱相关的健康问题,欢迎来电咨询0755-26918681。


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